H δίαιτα της Άνοιξης: Χάστε μέχρι 6 κιλά σε 1 μήνα

- Απριλίου 01, 2019
Άνοιξη είναι μια πολύ και πολύ καλή περίοδος για αδυνάτισμα αφού υπάρχουν άφθονα φρούτα και λαχανικά. Και εκεί ακριβώς στηρίζεται η εύκολη αυτή δίαιτα. Η συγκεκριμένη δίαιτα περιλαμβάνει όλα τα πολύτιμα φρούτα και λαχανικά της εποχής αυτής. Τα φρούτα που μπορείτε να επιλέξετε είναι: Γκρέιπ φρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια, μήλα, αχλάδια.  Τα λαχανικά που μπορείτε να επιλέξετε είναι:  Αγκινάρες, αντίδια, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλι, μπρόκολο, παντζάρι, πράσο, ραδίκια, ραπανάκι, σέσκουλο, σπανάκι, σπαράγγια, κρεμμυδάκια φρέσκα, σπαράγγια, παντζάρι, αντίδια.

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο μενού


Δευτέρα 


Πρωινό


½ φλιτζάνι γάλα με μια φέτα ψωμί και  1 φέτα τυρί του τοστ


Δεκατιανό


1 φρούτο


Μεσημεριανό


Σαλάτα με βραστά λαχανικά και 1 μικρό τόνο από κονσέρβα


Απογευματινό


1 γιαούρτι


Βραδινό:


Μια μικρή σαλάτα με λάχανο καρότο  και μια μικρή χοιρινή μπριζόλα



 Τρίτη


Πρωινό


½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού και ½ φλιτζάνι γάλα


Δεκατιανό


1 φρούτο


 Μεσημεριανό


Λαχανικά στον ατμό με 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι  και ½ φλιτζάνι ρύζι


 Απογευματινό


 1 φρούτο


Βραδινό


Μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα πένες με μπρόκολο


Τετάρτη 


Πρωινό


 2 φρυγανιές, μια φέτα τυρί του τοστ και μια φέτα γαλοπούλας


Δεκατιανό


1 φρούτο


Μεσημεριανό


Σαλάτα με λάχανο και καρότο και μια μερίδα όσπρια


Απογευματινό


1 γιαούρτι με 3 ξερά δαμάσκηνα 


Βραδινό


Μια μέτρια σαλάτα λαχανικών και 1 φιλέτο πέρκας στο γκριλ


Πέμπτη 


Πρωινό


 ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης + 1 κουταλιά σταφίδες + 1 μήλο + 8 αμύγδαλα.


Δεκατιανό


1 γιαούρτι


Μεσημεριανό 1 μερίδα σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο + 1 φέτα γαλοπούλας + 1 φέτα ψωμί.


Απογευματινό


1 μπανάνα


Βραδινό


Μια ομελέτα με 2 ασπράδια, 1 κρόκο, σπαράγγια και φρέσκο κρεμμυδάκι + 1 μικρή αραβική πίτα


Παρασκευή 


Πρωινό


½ φλιτζάνι δημητριακά με 1 ακτινίδιο και 1 γιαούρτι


Δεκατιανό


1 φρούτο


Μεσημεριανό


 1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα + 2 πατάτες βραστές + 1 μερίδα τυρί φέτα


Απογευματινό


1 αχλάδι


Βραδινό


 Παντζάρια σαλάτα  και 1 ψάρι με διάφορα λαχανικά στη λαδόκολλα


Σάββατο 


Πρωινό


½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού + 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί του τοστ + 1 φέτα γαλοπούλα


Δεκατιανό


1 ακτινίδιο + ½ γιαούρτι


Μεσημεριανό


Λαχανικά στον ατμό + 1 μερίδα κοτόπουλο


Απογευματινό


1 μήλο και ½ γιαούρτι


Βραδινό


Ποικιλόχρωμη σαλάτα λαχανικών και 1 ντάκο (κρητικό παξιμάδι, ντομάτα, τυρί, ελιές) 

Κυριακή 

Πρωινό

 ½ φλιτζάνι δημητριακά με  1 κουταλάκι σταφίδες, 3 ξερά δαμάσκηνα, ½ φλιτζάνι γάλα.


Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι.


Μεσημεριανό


Σαλάτα λαχανικών και 1 μερίδα μοσχαράκι γιουβέτσι με κριθαράκι.


Απογευματινό


1 μερίδα ανθότυρο με 1 κουταλάκι μέλι.


Βραδινό


 Ατομική φρουτοσαλάτα με 2-3 φρούτα εποχής, ½ γιαούρτι και 1 κουταλάκι καρυδόψιχα.
 

Πληκτρολογηστε και πατηστε αναζητηση